2014年第一次報名,當時的完賽禮是號碼帶,是非常實用的東西,雖然那次因為睡過頭沒去跑,不過還是趁著退晶片的時候,把完賽禮領了。不過獎牌和毛巾因為在終點發放,就沒過去拿了。
2015則是和陽明山路跑相碰,沖著竹子湖戰備道和最後一屆舉辦(真的,今年沒了),轉台去參加陽明山路跑。今年終於再度挑戰。
因為這場只有12.5KM,所以老婆也報名;不過,我可沒打算當她的配速員,因為我除了要確認一下目前的體力外,還得趕在7點前回家,準備早餐給小孩吃(老婆的速度太慢了)。
今年依舊是5:30起跑。原本打算5:00左右到達會場,可以擠到前面一點;這樣起跑之後才不會陷在人群中。不過老婆實在太會拖了,我們停好車已經5:20了,寄完物5:27。離起跑只有3分鐘。今天注定前2KM要在人海中了。
SEIKO的路線已經好幾年沒變了。總統府前出發,在金山南路左轉上新生高,往士林方向下高架道路後立刻迴轉,原路回來。
大會安排了三個補給站,有水和運動飲料。以12.5KM的距離來說,這樣的補給是綽綽有餘了。
12.5K距離不長,也沒有什麼配速的策略,就是用力跑就是了。果然全程的心跳都在165bpm以上。不過並沒有達到預定的目標52分鐘,離半馬90分鐘,還有一小段距離。
星期日, 9月 11, 2016
星期三, 9月 23, 2015
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2015 陽明山越野路跑賽 10.6KM
今年的陽明山越野路跑在9月20日舉行。雖然停辦的聲音不絕與耳,不過也許為了慶祝陽管處成立30週年慶,最後還是舉辦了,但距離縮短為10.6KM,路線幾乎都在竹子山戰備道路上;畢竟陽明山的假日遊人如織,又無替代道路,這樣的安排對一般的遊客幾無影響。
沖著跑進竹子山管制區的吸引力,放棄了同天舉辦的Sekio super runner,也省下了不少報名費。Sekio的報名費要700元,陽明山只要300元,外加150的自費接駁;唯一的缺點是回程接駁車9點才開,會比較晚回到家。
星期天4點多一點就起床了,吃了半塊蛋糕和半杯鮮奶,大約4點半就騎機車前往劍潭站搭車。5點50就到達小油坑。
小油坑停車場的腹地不大,今天的跑者出乎意料的多,所以拍了一些照片就趕緊去寄物了。
主辦單位在賽前就提供餅乾供選手食用,真是佛心來著。
温度只有19度,是個適合跑步的天氣。可惜這場是山路,而且只有10.6KM;不然以天氣的狀況來說,是個破PB的好日子。
寄完物後很早就在起跑線前去排隊兼熱身,不過路幅真的比較小,鳴槍後還花了3秒才踏上感應地墊。前500公尺是個下坡,每個人都跑的飛快,被不少人刷卡了,直到進入管制區的上坡,慢慢的超過一些跑者,也被一些人超過,大約過了2公里處,就跟著二位高手後面跑,讓他們幫我拉一下速度。
跟了大約2公里多,速度跟不上了,目送二位背影遠離。撐過折扳點前的長上坡,進入回程的下坡路段;其實我下坡跑的不太好,被3至5個刷了卡,不過我又怕受傷,不敢放膽衝;但是下坡跑起來就是輕鬆許多。
一直跑到8K多,後面有二位跑友追了上來;我本來讓開請他們先走的(我已經右腳已經扭了一下;怕再快的話會真的扭到),不過他們居然說要一起跑;那就捨命陪君子吧。
就這樣三個人一起跑了最後2公里多,也幾乎一起進終點線。
今天的速度算是自我突破了,二段長坡的pace幾乎都在5:20內。最後以46分32秒完賽。總排28。
今年陽管處在終點處請攝影師拍照,並提供跑者免費下載,十分的貼心。除了竹子山戰備道路路幅較小這個先天限制外,這場活動辦得很不錯,賽前,賽中,賽後的補給充足,接駁車的安排也十分流暢;可惜明年可能真的會停辦啊。
沖著跑進竹子山管制區的吸引力,放棄了同天舉辦的Sekio super runner,也省下了不少報名費。Sekio的報名費要700元,陽明山只要300元,外加150的自費接駁;唯一的缺點是回程接駁車9點才開,會比較晚回到家。
星期天4點多一點就起床了,吃了半塊蛋糕和半杯鮮奶,大約4點半就騎機車前往劍潭站搭車。5點50就到達小油坑。
小油坑停車場的腹地不大,今天的跑者出乎意料的多,所以拍了一些照片就趕緊去寄物了。
主辦單位在賽前就提供餅乾供選手食用,真是佛心來著。
温度只有19度,是個適合跑步的天氣。可惜這場是山路,而且只有10.6KM;不然以天氣的狀況來說,是個破PB的好日子。
寄完物後很早就在起跑線前去排隊兼熱身,不過路幅真的比較小,鳴槍後還花了3秒才踏上感應地墊。前500公尺是個下坡,每個人都跑的飛快,被不少人刷卡了,直到進入管制區的上坡,慢慢的超過一些跑者,也被一些人超過,大約過了2公里處,就跟著二位高手後面跑,讓他們幫我拉一下速度。
跟了大約2公里多,速度跟不上了,目送二位背影遠離。撐過折扳點前的長上坡,進入回程的下坡路段;其實我下坡跑的不太好,被3至5個刷了卡,不過我又怕受傷,不敢放膽衝;但是下坡跑起來就是輕鬆許多。
一直跑到8K多,後面有二位跑友追了上來;我本來讓開請他們先走的(我已經右腳已經扭了一下;怕再快的話會真的扭到),不過他們居然說要一起跑;那就捨命陪君子吧。
就這樣三個人一起跑了最後2公里多,也幾乎一起進終點線。
今天的速度算是自我突破了,二段長坡的pace幾乎都在5:20內。最後以46分32秒完賽。總排28。
今年陽管處在終點處請攝影師拍照,並提供跑者免費下載,十分的貼心。除了竹子山戰備道路路幅較小這個先天限制外,這場活動辦得很不錯,賽前,賽中,賽後的補給充足,接駁車的安排也十分流暢;可惜明年可能真的會停辦啊。
位置:
台灣臺北
星期日, 11月 16, 2014
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2014 11 16 八方雲集公益路跑
這場應該不少破了個人PB。我自己也在這場跑出了不可思議的成績;1小時41分2秒。
GPS錶的記錄在這裡
因為是快速道路,路面有一定的水準;但是在伸縮縫處還是要小心滑倒。這次的補給策略是站站進(上個月的艋舺馬大約是2站進一站),效果看起來不錯;這個賽道的難度還是略高於艋舺馬(河濱馬,全程無起伏),時間居然快了3分鐘,看來這個策略可以用在台北馬。但是我全程只有補到一杯運動飲料,這是美中不足的地方。
GPS錶的記錄在這裡
因為是快速道路,路面有一定的水準;但是在伸縮縫處還是要小心滑倒。這次的補給策略是站站進(上個月的艋舺馬大約是2站進一站),效果看起來不錯;這個賽道的難度還是略高於艋舺馬(河濱馬,全程無起伏),時間居然快了3分鐘,看來這個策略可以用在台北馬。但是我全程只有補到一杯運動飲料,這是美中不足的地方。
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| 剛上台61高架 |
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| 清晨的台北港 |
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| 今年最佳,不知台北馬有沒有機會更進一步 |
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| 排隊領伴手禮 |
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| 終點前 |
位置:
台灣新北市八里區頂罟里
星期四, 11月 13, 2014
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2014大台北的河濱馬拉松回顧
今年到目前為止,我跑了4個河濱半程馬拉松;分別是三重全國馬拉松(新北市三重重陽橋)、海山馬拉松(新北市板橋區浮洲橋)、艋舺馬拉松(台北華中橋)、八里左岸全國馬拉松左岸馬拉松(新北市三重重新橋)。
三重馬拉松是在地的三重馬拉松委員會主辦,路線是從重陽橋跑到媽媽嘴折返。這場是三場中人最多的一場;全馬+半馬將近4000人,賽道根本無法容納這麼多人;大約要過了第二個補給點(6KM左右)才比較好跑。
不過當天天氣熱,賽後有人覺的補給點要再多一點,不過這個賽道其實也不太容易安排水站啦,其實重點還是太多人了;2000人應該是這個賽道的合理容量;不然就要想辦法分流了(如半馬Delay30分鐘出發)。這條路線的河景是這三條中最好的,不過補給站太少是個大問題;但是賽後補給綠豆湯真是好喝。
海山馬拉松是由新北市海山路跑協會主辦。今年的時間相當尷尬;就在端午連假的第一天。加上天氣十分的炎熱,所以參加的人數不算多;這條路線景色平平,折返點前的道路在整休是一大敗筆;不過主辦單的補給做的不錯,對半馬後段及全馬的跑友是一大福音。
艋舺盃全國路跑賽是由台灣艋舺跑者文化協會舉辦;也就是所謂的【辦桌路跑】。不過辦桌是全馬,半馬以下就只有跑步了。今年主辦單位很貼心的把全馬和半馬以下分成2日舉辦,所以當天的跑者大約才1000出頭,半馬的人數是430人(完賽證明)。
台北市的河濱明顯寛敞許多,加上人數不多,天氣宜人,跑起來十分的清鬆,一不小心就把個人PB推進到1:45。不過GPS錶顯示的里程只有20.7KM,換算起來大約1:46左右;不過也比年初的渣打半馬也快了近5分鐘。體力明顯進步不少。
主辦單位的補給也十分的充足,相信後段的跑友應該不會有沒水的問題。

| 三重馬拉松 | 海山馬拉松 | 艋舺馬拉松 | 八里左岸全國馬拉松左岸馬拉松 | |
| 費用 | 500 | 600 | 700 | 600 |
| 時間 | 4月中 | 5月底 | 10月中 | 12月中 |
| 1:51:38' | 1:51:35 | 1:44:19 | 1:36:45 | |
| 人工計時 | 人工計時 | 晶片計時 | 晶片計時 |
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| 賽後補給 |
不過當天天氣熱,賽後有人覺的補給點要再多一點,不過這個賽道其實也不太容易安排水站啦,其實重點還是太多人了;2000人應該是這個賽道的合理容量;不然就要想辦法分流了(如半馬Delay30分鐘出發)。這條路線的河景是這三條中最好的,不過補給站太少是個大問題;但是賽後補給綠豆湯真是好喝。
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| 傳統的排名方式 |
艋舺盃全國路跑賽是由台灣艋舺跑者文化協會舉辦;也就是所謂的【辦桌路跑】。不過辦桌是全馬,半馬以下就只有跑步了。今年主辦單位很貼心的把全馬和半馬以下分成2日舉辦,所以當天的跑者大約才1000出頭,半馬的人數是430人(完賽證明)。
台北市的河濱明顯寛敞許多,加上人數不多,天氣宜人,跑起來十分的清鬆,一不小心就把個人PB推進到1:45。不過GPS錶顯示的里程只有20.7KM,換算起來大約1:46左右;不過也比年初的渣打半馬也快了近5分鐘。體力明顯進步不少。
主辦單位的補給也十分的充足,相信後段的跑友應該不會有沒水的問題。

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