2016 12 18 台北馬拉松

自從開始把跑步當作是夏日縱走的行前訓後，台北馬拉松的半馬和渣打馬拉松的全馬就成了每年的驗收賽事。最主要的原因是天氣適合創造PB；當然，在同樣的賽道，接近的天氣條件，也比較容易看出這一年的進步(或退步)，及決定未來一年的訓練方法。

報名時，完賽時間很無恥的填了1:30分；因為根據去年的經驗，這樣才能分到A區起跑。(去年保守的填了1:40，前2K還是滿滿的人。)

今年的台北馬拉松，是末代半馬了。明年起，將只剩下全馬組；而且為了讓全馬的跑者有更好的體驗，半馬的起跑時間也延後到7點，和全馬分開。既然起跑時間是7點，就安心的睡到5點才起來床準備。

和以往一樣，一杯豆漿和一片餅干當作早餐，就出門了。到了市政府，寄完物後，時間也才6點20分而已，全馬組還沒起跑呢。

今年的分區執行的不太嚴格，雖然有工作人員在各分區內檢查號碼布，不過因為各區分界不太明顯，因此我旁邊混雜了不少B區的跑者。

剛到市政府，全馬還沒出發

起跑之後，10幾秒就離開拱門了，加上A區起跑，一開始就很容易把速度開出去了。前12KM都還控制的不錯；不過到達全半馬分流後，大腿開始有不適的感覺，加上之前的感冒還沒痊瘉，開始有點擔心後面的狀況。

果然上堤頂大道前鼻塞發作，還好前面就是一個長坡，本來就跑不了太快，就放緩腳步還身體稍微休息。上了高架橋後，剩下的路程就比較輕鬆些。不過其實速度還是上不太去，因此決定不管配速，控制心跳就好了。

不過這個決定付出慘痛的代價，雖然還是破了PB，不過僅僅差25秒破90分，這麼小的差距還真讓人捶心肝。

心跳。持續170的高檔

大概12K後，速度就開始下降。而且沒有恢復。

今年沒有分齡了

Why I Run

台北馬拉松

去年在這場破百，今年本來就打算用這場做年度驗收。運氣很好中籤了，就好好練吧！

台北馬的難度算比較低的，賽前的目標大約是高標130，中標135(破PB)，低標140。超過140？那表示今年白跑了。

星期六領完物資後，確定自己是B區的，明天應該1分鐘內就可以離開拱門。

這場算是北市府主辦的活動，難得捷運配合提早發車；和去年一樣，同車的人都是跑者，有人聊天，有人休息；不過和去年相比，人似乎少了一點。

起跑區確實有志工再執行分區，也看到一些人被請回正確的分區，看來北市府確實有想要做些改變。

果然鳴槍後20秒就離開感應地墊，不過前2公里還是要左躲右閃的，有些跑者的速度甚至讓我懷疑是不真有有sub 2的實力。

前5公里花了21分鐘，快了一點點。本來預定大約是再慢個20秒，不過今天的天氣涼爽，這樣的速度維持來並沒有太吃力。

接下來前方的跑者變少，雖然還是不斷的超過一些人，不過大部分都是全馬的跑者；大約在7公里左右，追上一列3人的小團體，本來想要試的超過他們，不過發現這班車的配速似乎是全馬3小時，要勉強超過恐怕會出事，就穩穩的跟在車長右後方，一直到分流點才和車長道謝離開。

跟車果然好跑，7K到13.5K這段是今天跑的最順的一段。

大約在12K處。

分流過後，才發現前方只有少數的跑者，要刷卡幾乎是不可能的任務(倒是被別人刷卡了)，就隨意鎖定一個女性跑者跟跑一段，發現似乎也是拚130的，就決定跟到底了。

15K處，體力已經下滑。最重要的腳已經有點不適的感覺，雖然完成半馬沒什麼問題，不過要維持4:20似乎不太可能了。

最後就跟在馬尾妹的後面跑回終點，晶片成績1:31:47。離90分還有107秒的距離。扣除被10K人潮擔誤到的時間，估計還有100秒的距離。也就是16K之後的配速要再快20秒左右。

ps:後來查了成績，馬尾妹是女子組總排11，分3。一般比賽這種成績一定有前3的；只能說大比賽高手都出來了。

今天的配速還算平穩，這也是破PB的主要原因；不過完賽後這幾天跑起步來，都很明顯的可以感受的雙腿的疲憊，看來要再來又要開始練下半身的肌耐力了；現在的下盤應該無法用4:10完成半馬。心肺當然要加強一下，不過好像沒離這麼遠就是了。

下一場半馬應該會選5,6月的比賽；不過現在還是好好練下個月的渣打全馬。

2014 11 14新北市八里左岸全國馬拉松賽

.報這場純粹是因為離家近。不然以它去年的口碑，真的應該要考慮一下的。
會場就在重新大橋下，半馬是６：１５分起跑，因此就爽爽的睡到５點半，將近６點才到會場準備寄物。

這場的人不太多，可能是因為前一天是太魯閣馬拉松，有些人放掉了吧。當然，口碑也是一個很大的因素。



這裡大約是１６公里多的地方，花了大約７５分鐘；今日的狀況很好，只剩５公里，有機會破百。

終點前１００公尺。

 

最後以１小時３６分４５秒完賽，不過里程數有短少約２００公尺，所以半馬完賽時間大約在９７分半至９８分之間；驚險破百。其實今年的衣服還不錯，至少是長袖，配色也沒想像中糟，爬山的時候多了一個選擇。

 賽後補給是二顆粽子。

 起跑點