台北馬拉松

去年在這場破百，今年本來就打算用這場做年度驗收。運氣很好中籤了，就好好練吧！

台北馬的難度算比較低的，賽前的目標大約是高標130，中標135(破PB)，低標140。超過140？那表示今年白跑了。

星期六領完物資後，確定自己是B區的，明天應該1分鐘內就可以離開拱門。

這場算是北市府主辦的活動，難得捷運配合提早發車；和去年一樣，同車的人都是跑者，有人聊天，有人休息；不過和去年相比，人似乎少了一點。

起跑區確實有志工再執行分區，也看到一些人被請回正確的分區，看來北市府確實有想要做些改變。

果然鳴槍後20秒就離開感應地墊，不過前2公里還是要左躲右閃的，有些跑者的速度甚至讓我懷疑是不真有有sub 2的實力。

前5公里花了21分鐘，快了一點點。本來預定大約是再慢個20秒，不過今天的天氣涼爽，這樣的速度維持來並沒有太吃力。

接下來前方的跑者變少，雖然還是不斷的超過一些人，不過大部分都是全馬的跑者；大約在7公里左右，追上一列3人的小團體，本來想要試的超過他們，不過發現這班車的配速似乎是全馬3小時，要勉強超過恐怕會出事，就穩穩的跟在車長右後方，一直到分流點才和車長道謝離開。

跟車果然好跑，7K到13.5K這段是今天跑的最順的一段。

大約在12K處。

分流過後，才發現前方只有少數的跑者，要刷卡幾乎是不可能的任務(倒是被別人刷卡了)，就隨意鎖定一個女性跑者跟跑一段，發現似乎也是拚130的，就決定跟到底了。

15K處，體力已經下滑。最重要的腳已經有點不適的感覺，雖然完成半馬沒什麼問題，不過要維持4:20似乎不太可能了。

最後就跟在馬尾妹的後面跑回終點，晶片成績1:31:47。離90分還有107秒的距離。扣除被10K人潮擔誤到的時間，估計還有100秒的距離。也就是16K之後的配速要再快20秒左右。

ps:後來查了成績，馬尾妹是女子組總排11，分3。一般比賽這種成績一定有前3的；只能說大比賽高手都出來了。

今天的配速還算平穩，這也是破PB的主要原因；不過完賽後這幾天跑起步來，都很明顯的可以感受的雙腿的疲憊，看來要再來又要開始練下半身的肌耐力了；現在的下盤應該無法用4:10完成半馬。心肺當然要加強一下，不過好像沒離這麼遠就是了。

下一場半馬應該會選5,6月的比賽；不過現在還是好好練下個月的渣打全馬。