2014 12 21 台北富邦馬拉松 半馬

本來沒打算跑這場的，因為先報了１２／１４的新北八里左岸馬拉松，連二週跑半馬，怕腳無法恢復．後來因為幫阿姨和姨丈報名，也就順便幫自己報了。
台北市政府身為主辦單位，捷運配合加開馬拉松專車也是必然的。

清晨５：１０左右，阿姨夫妻先到三重接我，我帶他們去停車後，直接從先啬宮站上車 。

這是清晨５：５０板南線往市政的捷運車廂，人潮可比上班時間 。

清晨６：００的市政府站，這是周年慶的規模吧！！！

我們三人在捷運內上完洗手間後，就分成二組了（姨丈跑９公里，我和阿姨跑２１公里）。
到了會場，因為沒看清楚指標，寄物多花了一點時間，等到起跑點等待時，已經６：４０了，此時起跑點滿滿了跑者。

７：００準時起跑；我的位置太後面了，經過起跑線時已是７：１２分了；註定了今天要不斷鑽人縫了。

整個仁愛路都是跑者。

第一個轉彎是在仁愛路和中山南路的交匯點（景福門），整條仁愛路都是人啊。此時的配速相當的不穩定，時而煞車，時而加速，其實有點怕後段大腿會受不了。

By 張馨文

第二個轉彎是在圓山飯店前轉明水路，此時全半馬的路線分開了。

by Tsunghan Lin

明水路上的人潮明顯少了，當然我在前面９公里刷了不少人是主因。其實我也可以開始比賽的配速前進，進水站時也不用人擠人。

在這裡看了一下GPS錶，前１２公里大約花了５５分鐘，因此後半程如果可以跑出４：５５的速度就可再度破百了（上周在八里左岸已經跑出９６分３３秒的成績，不過里程短少約３００公尺，因此大約是９８分鐘左右）；不過後面還有二個上坡及下坡要克服。

松山高中前，準備進入基隆路地下道，花了大約９１分鐘，剩１.５公里左右。開始加速了。

 

終點前１００公尺，已經沒時間看錶了。

最後的晶片時間是１小時３８分３３秒。不過名次是用大會時間排的哦。

 

回家後看了一下ＧＰＳ錶的記錄，後半段的配速比前半段快；前半段的配速大約是在４：４０到５：００之前，後段有２／３的里程度可以壓在４：３０之內，也許和人太多，前面一直都有跑者也許會逼著自己的速度不要掉。無論如何，再度破百啦。

台北富邦馬ＧＰＳ錶記錄 

2014 11 14新北市八里左岸全國馬拉松賽

.報這場純粹是因為離家近。不然以它去年的口碑，真的應該要考慮一下的。
會場就在重新大橋下，半馬是６：１５分起跑，因此就爽爽的睡到５點半，將近６點才到會場準備寄物。

這場的人不太多，可能是因為前一天是太魯閣馬拉松，有些人放掉了吧。當然，口碑也是一個很大的因素。



這裡大約是１６公里多的地方，花了大約７５分鐘；今日的狀況很好，只剩５公里，有機會破百。

終點前１００公尺。

 

最後以１小時３６分４５秒完賽，不過里程數有短少約２００公尺，所以半馬完賽時間大約在９７分半至９８分之間；驚險破百。其實今年的衣服還不錯，至少是長袖，配色也沒想像中糟，爬山的時候多了一個選擇。

 賽後補給是二顆粽子。

 起跑點

2014 11 22,23 能高越嶺西段 奇萊南峰 南華山

這是在2004後的南湖大山，再一次的登山台灣的百岳。這次是跟著新北市山岳的團，算是豪華團吧。晚餐，帳蓬和睡袋由天池山莊代為處理。(不過我還是帶了自己的睡袋上去，後來發現還是有些伙伴也是自己帶的)。

這其實是一條初級的路線，對於初學者來說，最大的障礙應該是連二天都要走大約20公里(第一天14公里，如果要到光披八表的話，要再加5公里。第二天23公里，要爬2座百岳)，爬升大約1500公尺(第一天1000公尺，1800->2800，第二天500公尺，2800->3300)。

第一天
屯原登山口(1853M，7:42)
第一休息點(2271M，8:48)
尾上山登山口(2339M，9:18)
雲海保線所(2343M，9:25)
午餐處(2620M，11:12)
天池山莊(2864M，13:43)，休息
光披八表(2797M，15:38)
天池山莊(2864M，16:45)

第二天
天池山莊出發(2864M，3:40)
奇萊南峰(3358M，5:32)
奇萊南峰出發(6:14)
三叉路(6:40~6:45)
南峰下營地(6:53)
天池(7:12~7:25)
南華山(3184M，7:56~8:20)
天池山莊(2864M，9:30~10:25)
午餐處(2620M，11:30~12:18)
雲海保線所(2343M，13:30~14:04)
屯原登山口(1853M，15:16)

能高越嶺道上眺望能高稜級

天池山莊一景

風起雲湧

天池山莊的夕陽。白飯佐夕陽，十分的下飯

奇萊南峰的草坡

結冰的天池

坐在南華山頭東面的草坡晒太陽

南華山眺望能高稜線

2014 11 16 八方雲集公益路跑

這場應該不少破了個人PB。我自己也在這場跑出了不可思議的成績；1小時41分2秒。


GPS錶的記錄在這裡

因為是快速道路，路面有一定的水準；但是在伸縮縫處還是要小心滑倒。這次的補給策略是站站進(上個月的艋舺馬大約是2站進一站)，效果看起來不錯；這個賽道的難度還是略高於艋舺馬(河濱馬，全程無起伏)，時間居然快了3分鐘，看來這個策略可以用在台北馬。但是我全程只有補到一杯運動飲料，這是美中不足的地方。

剛上台61高架

清晨的台北港

今年最佳，不知台北馬有沒有機會更進一步

排隊領伴手禮

終點前

2014大台北的河濱馬拉松回顧

今年到目前為止，我跑了４個河濱半程馬拉松；分別是三重全國馬拉松（新北市三重重陽橋）、海山馬拉松（新北市板橋區浮洲橋）、艋舺馬拉松（台北華中橋）、八里左岸全國馬拉松左岸馬拉松（新北市三重重新橋）。
　 　 　

	三重馬拉松	海山馬拉松	艋舺馬拉松	八里左岸全國馬拉松左岸馬拉松
費用	500	600	700	600
時間	4月中	5月底	10月中	12月中
	1:51:38'	1:51:35	1:44:19	1:36:45
	人工計時	人工計時	晶片計時	晶片計時

賽後補給

 三重馬拉松是在地的三重馬拉松委員會主辦，路線是從重陽橋跑到媽媽嘴折返。這場是三場中人最多的一場；全馬+半馬將近4000人，賽道根本無法容納這麼多人；大約要過了第二個補給點(6KM左右)才比較好跑。

不過當天天氣熱，賽後有人覺的補給點要再多一點，不過這個賽道其實也不太容易安排水站啦，其實重點還是太多人了；2000人應該是這個賽道的合理容量；不然就要想辦法分流了(如半馬Delay30分鐘出發)。這條路線的河景是這三條中最好的，不過補給站太少是個大問題；但是賽後補給綠豆湯真是好喝。

傳統的排名方式

海山馬拉松是由新北市海山路跑協會主辦。今年的時間相當尷尬；就在端午連假的第一天。加上天氣十分的炎熱，所以參加的人數不算多；這條路線景色平平，折返點前的道路在整休是一大敗筆；不過主辦單的補給做的不錯，對半馬後段及全馬的跑友是一大福音。

艋舺盃全國路跑賽是由台灣艋舺跑者文化協會舉辦；也就是所謂的【辦桌路跑】。不過辦桌是全馬，半馬以下就只有跑步了。今年主辦單位很貼心的把全馬和半馬以下分成2日舉辦，所以當天的跑者大約才1000出頭，半馬的人數是430人(完賽證明)。
台北市的河濱明顯寛敞許多，加上人數不多，天氣宜人，跑起來十分的清鬆，一不小心就把個人PB推進到1:45。不過GPS錶顯示的里程只有20.7KM，換算起來大約1:46左右；不過也比年初的渣打半馬也快了近5分鐘。體力明顯進步不少。
主辦單位的補給也十分的充足，相信後段的跑友應該不會有沒水的問題。

 

20141024_七星主峰

今天早上到新店耕梓醫院做了一趟健檢，離開醫院已經12點多。想到明天(10/25)還有場半馬要跑，應該找個地方讓腳熱熱；畢盡為了這個健檢，空腹了二天，停跑3天了。不過時間不太多，就去了七星山吧。

冷水坑第二停車場->七星主峰登山口->七星公園->苗圃至七星山步道->七星山南峰步道(於此切入箭竹林)->出小油坑七星山步道->七星主峰->七星東峰->夢幻湖->夢幻湖停車場->冷水坑第二停車場

全程大約花了三個小時(1:30~4:30，含找路，休息) 。路條不多，今天大部分是對著GPS找路的。去年有同事問我：你陽明山的步道應該蠻熟的吧！我當時會回答Yes。不過今天走完這趟，我想答案要變成No了。明年應該把這些隱藏版小徑走一趟吧。

冷水坑往七星公園的步道，芒花盛開

叉路，由此可往七星南峰

一般步道

岩石山頭，有拉繩；不過天氣不好，上去也沒展望。作罷

林間空地，可作午餐休息之用

少數的路條

霧鎖七股山