星期日, 12月 18, 2016

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2016 12 18 台北馬拉松

自從開始把跑步當作是夏日縱走的行前訓後,台北馬拉松的半馬和渣打馬拉松的全馬就成了每年的驗收賽事。最主要的原因是天氣適合創造PB;當然,在同樣的賽道,接近的天氣條件,也比較容易看出這一年的進步(或退步),及決定未來一年的訓練方法。

報名時,完賽時間很無恥的填了1:30分;因為根據去年的經驗,這樣才能分到A區起跑。(去年保守的填了1:40,前2K還是滿滿的人。)

今年的台北馬拉松,是末代半馬了。明年起,將只剩下全馬組;而且為了讓全馬的跑者有更好的體驗,半馬的起跑時間也延後到7點,和全馬分開。既然起跑時間是7點,就安心的睡到5點才起來床準備。

和以往一樣,一杯豆漿和一片餅干當作早餐,就出門了。到了市政府,寄完物後,時間也才6點20分而已,全馬組還沒起跑呢。

今年的分區執行的不太嚴格,雖然有工作人員在各分區內檢查號碼布,不過因為各區分界不太明顯,因此我旁邊混雜了不少B區的跑者。
剛到市政府,全馬還沒出發




起跑之後,10幾秒就離開拱門了,加上A區起跑,一開始就很容易把速度開出去了。前12KM都還控制的不錯;不過到達全半馬分流後,大腿開始有不適的感覺,加上之前的感冒還沒痊瘉,開始有點擔心後面的狀況。

果然上堤頂大道前鼻塞發作,還好前面就是一個長坡,本來就跑不了太快,就放緩腳步還身體稍微休息。上了高架橋後,剩下的路程就比較輕鬆些。不過其實速度還是上不太去,因此決定不管配速,控制心跳就好了。

不過這個決定付出慘痛的代價,雖然還是破了PB,不過僅僅差25秒破90分,這麼小的差距還真讓人捶心肝。

心跳。持續170的高檔


大概12K後,速度就開始下降。而且沒有恢復。


今年沒有分齡了


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